Информационная безопасность

1. Сократи время использования гаджетов и компьютера.
2.  Не бери в руки телефон хотя бы за час до того, как планируешь лечь спать. Интернет, соцсети или игры могут вызвать яркие эмоции, которые помешают уснуть.
3.  Не ешь за компьютером и не используй телефон во время еды. Отвлекись от них ненадолго, лучше вместо этого пообщайся с родственниками или друзьями.
4.  Старайся на выходных использовать компьютер и гаджеты как можно меньше. В Интернете или в играх очень легко «зависнуть» и весь день пролетит незамеченным, а ты потом будешь сожалеть о потерянном свободном времени
5.  Соблюдай режим отдыха и сна. Детям рекомендовано спать 9-10 часов. Только в таком режиме твой мозг сможет полностью отдохнуть, а организм восстановить силы. Отсутствие правильного режима сна негативно влияет на умственные способности, нервную систему, настроение, провоцирует возникновение ряда заболеваний. Днем старайся несколько часов проводить на свежем воздухе, включая в это время активную физическую нагрузку (быструю ходьбу, спортивные игры, занятия на тренажерах, пробежки, катание на велосипеде, роликах, коньках, танцы, фитнесс и пр.).
6.  Старайся воспринимать жизнь позитивно. Трудности и неприятности возникают у всех людей без исключения, поэтому и тебе предстоит научиться их преодолевать. Знай, что не существует нерешаемых проблем, просто ты пока не нашел нужного решения. Люби свою жизнь, она у тебя одна

1. Не ложишься спать, предварительно не посидев в смартфоне.

2. Каждый день ешь за компьютером или со смартфоном в руке.

3. Почти все выходные проводишь в Интернете, никуда не выходя.

4. Злишься или раздражаешься, когда приходится отложить смартфон или оторваться от Интернета.

5. Играешь в компьютерные игры два и более раз в неделю.

6. Сидишь в социальных сетях или «болталках» в ночное время.

7. Не высыпаешься, часто испытываешь головные боли или неприятные ощущения в глазах.